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タウリンとメラトニンをご存知ですか? タウリンとメラトニンを一緒に摂取できますか?

タウリンというと、あまり馴染みのない人も多いかもしれませんが、運動中の興奮を高めるためにほとんどのエナジードリンクに配合されています。

さらに、老化を遅らせるという別の効果もあります。

インド国立免疫研究所の研究者チームによる研究は、トップジャーナルサイエンスに掲載され、タウリン欠乏が老化の要因の1つである可能性があること、言い換えれば、この物質が長寿にプラスの影響を与えることを発見した。

マウス、サル、およびさまざまな年齢の人々の血中タウリン濃度を比較した研究では、年齢とともに濃度が低下することが判明しました。具体的には次のとおりです。

動物では、15歳のサルの血中タウリン濃度は5歳のサルよりも85%低かった。

人間の場合、高齢者の血中タウリン濃度は、若い人と比較して80%以上減少しました。

タウリンを補給したマウスの実験によると、タウリンはマウスの平均寿命を10%から12%延長することがわかりました。つまり、寿命が3〜4ヶ月延長され、これは人間の寿命の7〜8年に相当します。 。

さまざまな年齢の動物を使った実験で、研究者らは中年期にタウリンを補給すると、これらの動物がより長生きし、より健康になることを発見しました。

たとえば、中年のアカゲザルにタウリンのサプリメントを毎日与え、このプロセスを6か月間続けた結果、タウリンが体重増加を防ぎ、脊椎と脚の骨密度を増加させ、免疫系の健康を改善することが示されました。

タウリンを多く含む食べ物は何ですか？

人体はタウリンを合成できますが、タウリンは主に人生の初期段階で外因性源から摂取され、胎児、乳児、幼児の成長と発達に重要な役割を果たしており、欠乏すると機能的損傷につながる可能性があります。骨格筋、網膜、中枢神経系に影響を与えます。

一般の健康な人であれば、わざわざタウリンを補給する必要はなく、ましてや機能性飲料などを毎日の食事から摂取するだけで十分です。

以下の食品にはタウリンが豊富に含まれています。

1 例えば、海産魚、貝類、イカ、タコ、エビ、カキ、巻貝、貝類など。

貝殻

中でもタウリン含有量が高い貝類は巻貝、赤貝、貝類で、生鮮食品100gあたりタウリン500～900mg含まれています。

2 ナッツ、豆類

さて、メラトニンについて話しましょう。

メラトニンは松果体から分泌されるアミンホルモンで、体内時計や睡眠サイクルを調節し、睡眠の改善、免疫の調節、老化防止などの生理学的機能を持っています。ただし、メラトニンの過剰摂取は頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。そして眠気。

では、タウリンとメラトニンを一緒に摂取してもいいのでしょうか？

メラトニンとタウリンを一緒に補給すると、体にいくつかの利点があります。

まず、メラトニンとタウリンは両方とも体内時計を調節し、睡眠を改善する効果があり、メラトニンは体を深い睡眠状態に導き、体内時計の調節に関与し、概日リズムを調節する役割を果たします。タウリンは明らかに神経系の成長と発達、細胞の増殖と分化を促進することができ、幼児や胎児の中枢神経系と網膜の発達と密接な関係があります。

第二に、タウリンには神経伝導と視覚機能を改善する効果もあり、タウリンの摂取により網膜機能不全、精神遅滞、その他の問題が改善されることが示されています。一方、タウリンは脂質の吸収に影響を与え、心血管疾患を予防する効果もあります。 、内分泌状態を改善し、人間の免疫力を高めます。

さらに、メラトニンとタウリンには抗酸化作用とフリーラジカル除去作用があり、酸化ストレスによって引き起こされる損傷から体の細胞や器官を保護します。

メラトニンとタウリンの補給は人体に複数の利点をもたらしますが、特にどちらかの物質の過剰摂取が体に悪影響を与える可能性があるわけではないことに注意することが重要です。